Khi tuổi tác chúng ta càng lớn, cơ thể sẽ gặp hiện tượng thoái hoá theo tự nhiên và nhiều chức năng cơ quan suy giảm, trong đó có khả năng đề kháng, dẫn đến sự suy giảm tinh thần và năng lượng thể chất và tinh thần, nguy cơ mắc bệnh ngày càng tăng cao, Các bệnh lý ở người lớn tuổi thường bao gồm
- Bệnh lý tim mạch
- Đục thuỷ tinh thể
- Tật khúc xạ
- Đau lưng và cổ
- Viêm xương khớp
- Bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính
- Tiểu đường và các loại bệnh liên quan đến thận
- Thải độc gan kém, v.v
Để có thể thích nghi với sự già đi của cơ thể một cách lành mạnh, những người ở độ tuổi trên trung niên cần:
- Chế độ ăn lành mạnh: Ăn nhiều thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng lượng calo thấp. Điển hình như trái cây, rau, thịt nạc, ngũ cốc nguyên hạt và các loại quả hạch. Hạn chế tối đa mỡ, bơ, đường, muối, khoai tây chiên, kẹo, bánh, và rượu bia.
- Rèn luyện thể chất thường xuyên. Siêng năng vận động cơ, xương khớp, chăm chỉ đi bộ mỗi sáng/mỗi chiều, hoặc tập những bài tập như thái cực quyền để củng cố xương khớp
- Cố gắng suy nghĩ lạc quan nhất có thể trong mọi sự việc và đời sống. Thực hiện những việc như: Nói chuyện cùng bạn bè, làm nhật ký biết ơn, xem phim hài, … nhằm củng cố sức khoẻ tinh thần và đảm bảo sự vận hành của não bộ ổn định.
- Hạn chế té ngã hoặc bê vác nặng. Sức nặng của đồ vật hoặc tác động của xương/khớp với bề mặt cứng có thể gây sưng, viêm, khó đi lại. Với cơ địa người già khả năng tái tạo tế bào thấp hơn dẫn tới việc lành những cơ quan bên dưới lớp da kém đi rất nhiều. Đối với nhiều người khả năng bình phục hoàn toàn là gần như không thể.
